{
    "title": "Levrek Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.levrek.gen.tr/images/Levrek-Kac-Kalori-75.jpg",
    "date": "20.01.2024 04:35:44",
    "author": "oktay öztürk",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Levrek Kaç Kalori;</b> Vücudu füze şekline benzeyen ve yanları pul ile dolu olan levrek balığı sağlık açısından da oldukça faydalıdır. Tam on iki, on üç tane omuru olan levrek balığının solungaç kapağının üstündeki dikene benzeyen çıkıntılar vardır. Üst yeri koyu gri renkte alt kısmı ise beyaz renkte olur. Levrek balıkları denizler ile denizlerle nehirlerin birleşim kısımlarında yaşamlarını sürdürmektedirler. Tam on iki tane farklı türü olan levrek balığı tropik kuşakta ve sığ bölgelere yaşamaktadırlar. Çok fazla gezici olmayan levrek balıkları yerli balık olarak da bilinir. Özellikle de gençlik dönemlerinde tek başlarına yaşamlarını sürdürürler iken yaşları ilerledikçe yaşlandıkça grup içine katılarak sürü halinde yaşarlar. Yaklaşık yirmi sene yaşayabilen levrek balıkları bir metre uzunluğu ve on, on iki kilo ağırlığında olurlar. Levrek balığı çok fazla kalori içermeyen ve özellikle de diyet yaparken gönül rahatlığı ile yenilebilen bir balık çeşididir. Yüz gram levrek balığı tam yüz yirmi dört kalori civarındadır. Levrek balığı oldukça fazla A vitamini içerdiğinden dolayı gözlere çok faydalıdır. Levrek balığı kan basıncını dengede tuttuğundan dolayı tansiyon hastaları için oldukça faydalı olur. Damar ve kalp rahatsızlığı olan kişiler levrek balığı çok sık tüketmeleri gerekir. Kalsiyum bakımından da oldukça zengin olan levrek balığı iskelet yapısına ve diş çürüklerine çok iyi gelir. Bağışıklık sistemini de güçlendirici özelliği vardır.</div><div><br></div><div><b>Yüz Gram Levrek Balığının Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><div><ul><li><b>Karbonhidrat:</b> 0 gram</li><li><b>Protein:</b> 23.63 gram</li><li><b>Su:</b> 74.12 gram</li><li><b>Kül:</b> 1.40 gram</li><li><b>Enerji:</b> 124 kalori</li><li><b>Toplam yağ:</b> 2.56 gram</li></ul></div><div><b>Yüz Gram Levrek Balığının Vitamin Değerleri</b></div><div><ul><li><b>A vitamini IU:</b> 213 IU</li><li><b>Tiamin:</b> 0.13 miligram</li><li><b>Retinol:</b> 64 kalori</li><li><b>Riboflavin:</b> 0.15 miligram</li><li><b>A vitamini RAM:</b> 64 kalori</li><li><b>B6 vitamini:</b> 0.460 miligram</li><li><b>Niasin:</b> 1.9 miligram</li><li><b>B12 vitamini:</b> 0.3 kalori</li><li><b>Pantotenik asit:</b> 0.878 miligram</li><li><b>Toplam folat: 6 kalori</b></li></ul></div><div><b>Yüz Gram Levrek Balığının Yağ Değerleri</b></div><div><ul><li><b>Tekil doymamış yağ asitleri:</b> 0.544 gram</li><li><b>Kolesterol:</b> 53 miligram</li><li><b>Toplam doymuş yağ asitleri:</b> 0.655 gram</li><li><b>Çoklu doymamış yağ asidi:</b> 0.953 gram</li></ul></div><div><b>Yüz Gram Levrek Balığının Mineral Değerleri</b></div><div><ul><li><b>Selenyum:</b> 64.8 kalori</li><li><b>Kalsiyum:</b> 13 miligram</li><li><b>Mangan:</b> 0.020 miligram</li><li><b>Demir:</b> 0.37 miligram</li><li><b>Potasyum:</b> 348 miligram</li><li><b>Bakır:</b> 0.054 miligram</li><li><b>Magnezyum:</b> 53 miligram</li><li><b>Çinko:</b> 0.52 miligram</li><li><b>Fosfor:</b> 248 miligram</li><li><b>Sodyum:</b> 87 miligram</li></ul></div>"
        }
    ]
}